[...] dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ do tego jakaś wędlina lub ser biały + warzywo /np pomidor/ lub 2 parówki z indyka z musztarda z [...]
[...] typu czekolady nie lubie.. 1 posiłek chleb razowy z masłem i serem białym na to dzem do tego banan i cherbata. albo płatki owsiane błyskawiczne z 200 g i mleko albo placki na płatkach owsianych z dzemem i rodzynkami albo chleb razowy z wedliną 2 posiłek ryz parabolid woreczek do tego jogurt i owoce 3 posiłek makaron z serem,albo z [...]
[...] sie tego wyeliminowac. a wiec do rzeczy. na sniadanie proponuje platki owsiane w formie platkow na mleku czy wodzie + rodzynki czy banan + odzywka bialkowa z 30-40g lub np. placki brzozki z platkow owsianych/ryzu + 5-6 bialek + 2 jajka + ew. pare gram odzywki bialkowej. podobnie, choc nieco odmiennie staraj sie jesc kolacje. ogranicz tam [...]
albo dodaj sobie zamiast owsianych płatki żytnie , cynamon, słodzik, albo truskawki. Lub tak, jak Pani Kasia pisze placki z serka lekkiego, białka jajek i platki górskie/żytnie
[...] płatki owsiane ( i to w takiej ilości). Wybieraj na śniadanie np. ryż z jabłkiem i cynamonem, do tego jajecznica z kromką pieczywa żytniego. W szkole dobrze sprawdzą się placki z płatków jaglanych (dostepne np. w Biedronce) skoro owsiane źle wpływają. Do tego też jajko, do tego migdały i rodzynki, czy daktyle suszone na patelnię z kapką oleju [...]
7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g płatki kukurydziane to straszne dziadostwo, nie lubisz owsianych to poszukaj czegoś innego lub zobacz na placki z tych płatków, bo na tych daleko nie zajedziesz. poza tym brakuje białka 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 50g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g Daj więcej mięsa [...]
[...] 19.30 Trening - podczas którego wypijam 100 gram Carbo godzina 21.00 BCAA 4 sztuki HMB 4 sztuki Amino. 2300 10 sztuk 250 ml magnez 10 sztuk Glutarolu godzina 22.00 50 gram ryżu + 1 banan godzina 1.30 placki z 8 białkek jaj i 100 gram płatków owsianych godzina 3.30 HMB 4 sztuki BCAA 4 sztuki Amino.2300 10 sztuk 10 sztuk Glutarolu 250 ml magnez
[...] jaja, bułka, płatki owsiane, 2 szklanki mleka wywal bułke bo ww masz z owsianych. Wywal też mleko a zastąp je kefirem/jogurtem naturalnym. Dodaj też warzywo Drugie śniadanie placki owsiane, 2 szklanki mleka + mass xxl, owoc po co ten mass xxl? to przecież tani gainer pełny cukrów i odrobinę białka(też pewnie nie zbyt wysokiej jakości). Z płatków [...]
[...] jak i na ciepło. KCAL~ 957,3 BIAŁKO~ 106,795 WW~ 49,385 TŁ~ 33,88 Ważne sprawy: ~> Jeśli do sosu dorzucicie odżywkę to białko w daniu mocno skoczy. ~> Usmażysz 2 średnie placki z podanych składników. ~> Jeśli wyeliminujesz płatki owsiane z placków- uzyskasz danie Low carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e03cfc6dcaa4bebbba0e45c7efce876.jpg [...]
[...] mąki z ciecierzycy (ile się da) dodać mąkę gryczaną,jajko i wymieszać albo potraktować blenderem.Jeśli nie moczycie na noc to trzeba dodać wody by wyszła konsystencja na placki. smażyć na oleju. Bardzo prosty przepis bo mi wyszły za pierwszym razem:) 6placków(2 porcje) kcal 504 B 24 W 61 T 18 CIASTO Z MĄKI Z PESTEK DYNI (zielone) 50gr mąki z [...]
[...] Bardziej tu chodzi o to żeby w miarę też indeks glikemiczny był niski no i własnej roboty nie przetworzone :) Jeśli mogę jeszcze podpowiedzieć to fajnie też wychodzą placki z namoczonych wcześniej płatków owsianych czy jaglanych plus jajka i trochę mąki do sklejenia erytrytol jako słodzidło, czasem takie płatki też dorzucam do ciasta na [...]
[...] z pieca ( 150-200g schabu) sól pieprz majeranek łyżka oliwy (marynata) folia aluminiowa i do pieca ryżem brązowym 100g surówka z jabłka marchewki i bez cukru ! piątek placki z serka wiejskiego z musem z banana serek wiejski jajko maka orkiszowa lub razowa (ogólnie ciemna) łyżka płatków owsianych smażysz i polewasz zblędowanym bananem - [...]
[...] 20 g mąki żytniej pszennej Wszystko miksujemy przez chwilę, smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na „Pamie” tak jak grubsze naleśniki. Żeby placki były pulchniejsze można dodać proszku do pieczenia. Po usmażeniu podajemy z przecierem jabłkowym lub dżemem bezcukrowym. W okresie ostrej diety przedstartowej płatki [...]
[...] jak pieczone) dodaję płatki owsiane, wodę i czasem wiórki kokosowe. Gotuję 5 min. Tylko nie wlej za dużo wody bo będziesz miała kompot, ja kiedyś miałam }:-( A teraz robię placki z bananem ale bez kakao i smakuje zupełnie inaczej. Do placków mielę płatki w malakserze, zalewam je wrzątkiem czekam aż przestygną, dodaję banana i jajo i na suchą [...]
Po treningu-woda z miodem+glukoza+cytryna IIposilek-placki z jaj i platkow owsianych Kolacja tunczyk z oliwa glukoza w jakiej postaci?? podobnie z tym "placki z jaj i platkow owsianych " jak to zrobić?? mam zmieszać płatki z jajkami i zrobić jajecznice?? jeśli tak to ugotowac najpierw te płatki czy jak:P I rozumiem że proporcje [...]